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立秋養生護膚小常識,你知道多少?

  秋季天干物燥,萬事萬物最大的特點是干燥,所以學會秋季如何護膚很重要。我們應該針對天氣特點,科學、有效的來護理皮膚,使皮膚時刻處于良好狀態。 那立秋養生護膚小常識,你知道的有多少?


第一步



立秋注意要防秋燥


秋燥癥主要靠預防,首先宜多喝水、粥、豆漿,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內熱,出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。


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要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀。秋梨是很好的秋季水果,對于止咳、去燥有很好的療效。



第二步



立秋要適當祛暑降溫


立秋后,盡管晝夜溫差變大,但是白天有時仍然很熱,有時暑氣更加逼人,所以,防暑降溫要繼續,不能有絲毫怠慢。


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首先,清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說,此類飲食能防暑斂汗補液,還能增進食欲。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需營養,又可補充經排汗而丟失的鉀。



第三步



立秋后盡量少吃秋瓜


立秋之后還要謹記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否則會損傷脾胃陽氣。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降。


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立秋后再大量生食瓜果,勢必更助濕邪,損傷脾陽,腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。



第四步



立秋要注意養肺

  

根據順應四時的養生原則,秋冬養陰。中醫認為,肺與秋季相應,而秋季干燥,氣燥傷肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,易產生疾病,因為需要潤燥、養陰、潤肺。


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從五行生旺推算,此時肝臟、心臟及脾胃處于衰弱階段,而立秋后肺功能開始處于旺盛時期,根據陰陽調和,機體平衡的原理,要加強對這些器官的調養,使肺氣不要過偏,影響機體健康。


秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。



第五步
    



立秋要學會護膚+美膚


方法一:補充水分,每天至少喝足2000CC水,一般是6-8杯,最好是白開水,不能用飲料代替。 


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方法二:保證充足睡眠。白天皮膚暴露在外,夜晚需要充足的營養和時間來修復細胞,才能保證第二天的膚色明亮。夜晚10點至凌晨4點是肌膚修復的最佳時間。 


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方法三:營養均衡。多喝牛奶,多吃水果、蔬菜、魚、瘦肉和芝麻、核桃、蜜蜂、銀耳、梨等營養豐富的食物,保證營養全面。 

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方法四:注意日常的肌膚護理。選擇溫和的洗面奶,潔面徹底,并涂抹相關爽膚水、乳液,使面部水油均衡,同時修復肌膚屏障功能,保護肌膚。












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